As causas do
estresse surgem devido ao
número de exigências e obrigações diversificadas que as pessoas recebem
diariamente. Por isso, sugerimos algumas dicas...
1.
Identifique as fontes do estresse: após identificar as fontes, tente
minimizá-las o máximo possível.
2.
Compartilhe: converse
com amigos sobre como está se sentindo. Expor os sentimentos sem ser julgado é
essencial para manter uma boa saúde mental e lidar melhor com
estresse.
3. Reserve
mais tempo para você:
um tempo para fugir das preocupações e responsabilidades do mundo. Realize
alguma atividade de relaxamento ou lazer.
4. Defina
limites: não tenha
medo de dizer “não” antes de assumir grandes responsabilidades. É importante
definir as prioridades. Dizer “não” pode lhe dar mais controle sobre sua
vida.
5.
Controle a respiração: respirar pode alterar o estado
psicológico, fazendo o estresse aumentar ou diminuir de intensidade. Inspirar
profundamente e expirar lentamente é uma excelente técnica de
relaxamento.
6.
Exercite-se diariamente: exercícios aumentam a liberação de
endorfina, substâncias produzidas naturalmente no cérebro que trazem sentimentos
de tranquilidade. O exercício, aumenta a confiança e auto-estima, e reduz as
tensões.
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