A vitamina D é essencial para a absorção do cálcio pelo organismo, por isso fortalece ossos e dentes. Não há uma extensa fonte desta vitamina, ela se encontra em óleo de fígado e peixes, como também em alimentos derivados do leite. Mas, a simples exposição ao sol por aproximadamente 20 minutos por dia sem uso do filtro solar (obviamente nos horários com menor radiação solar) é suficiente para repor a vitamina D.
Por isso, aproveite bem os dias ensolarados!
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