Para realizar nossas tarefas do dia-a-dia, andamos, subimos escadas,
movemos os braços, agachamos, sentamos... A atividade física é o corpo em
movimento, em ação. São os músculos esqueléticos do corpo gastando energia, contraindo-se
e relaxando, numa seqüência coordenada entre a ação do tecido muscular, tendões
e ossos.
É essencial que se discuta o assunto, pois entender a atividade física
significa entender o homem como um ser dependente de sua atividade física. Sim,
dependemos dela e muitas vezes não sabemos avaliar quão benéfica ela pode ser.
Chamamos de atividade física toda ação humana que envolva movimentação e
acelere os batimentos cardíacos acima da freqüência de repouso. Portanto, ao
praticar muitas das suas atividades cotidianas como ir a pé ate a padaria,
subir escadas, fazer faxina, dançar, jogar uma pelada etc., você esta
praticando atividade física.
Por exemplo, se uma pessoa de 70 kg subisse uma escada em velocidade
média por 1 hora, gastaria em média 1000 kcal/hora.
Recomenda-se reduzir o número de horas das atividades intelectuais
realizadas em computadores e de leituras extensas, dedicar ao menos dois dias
por semana para atividades realizadas com o corpo em movimento, realizar uma
atividade física estruturada pelo menos três vezes por semana e introduzir na
rotina diária hábitos saudáveis de locomoção.três vezes por semana e introduzir na rotina diária hábitos
saudáveis de locomoção.
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